| 蒜苔鱿鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 132千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 蒜苔鱿鱼丝热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于水上排球44分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜苔鱿鱼丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜鱿鱼（200克）、蒜苔（200克）、海天古道料酒（1茶匙）、海天黄豆酱（1茶匙）、胡椒粉（少许）、盐（少许）、食用油（适量）
1/4. 蒜苔洗净后切成段备用。
2/4. 将鱿鱼洗净切丝，放入锅中焯水。
3/4. 锅中热油，将海天黄豆酱炒出红油。
4/4. 后放入蒜薹炒至断生，加入鱿鱼丝，调入盐、海天古道料酒和黑胡椒粉一起翻炒均匀即可。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治疗便秘、调和脏腑、大便秘结等功效；可与乌鸡、木耳、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苔鱿鱼丝热量132 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠3.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾161 毫克