| 清蒸小梅鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 84克 | 清蒸小梅鱼热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡，相当于吹喇叭37分钟消耗的热量...120 | |||||
清蒸小梅鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小梅鱼（500克）、蒸鱼豆豉（适量）、盐（适量）、生姜（一小块）、料酒（适量）
1/5. 把小梅鱼洗净，内脏清理干净，沥水备用。
2/5. 摆盘，用盐腌制二十分钟。
3/5. 加入所有调料。
4/5. 中火蒸十五分钟左右。
5/5. 蒸好啦，太鲜美了。好好吃，
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、预防蛀牙等功效；与赤豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、解药毒、解鱼蟹毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 清蒸小梅鱼热量74 千卡
- 脂肪0.75 克
- 蛋白质4.12 克
- 碳水化合物46.57 克
- 钠10315 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾425 毫克