北海道戚风的热量和减肥功效

1/18. 蛋黄分好放入搅拌盆，加入2/3的细砂糖搅拌均匀（无需打发），再把玉米淀粉和低筋面粉混合，筛入第1步的材料中，搅拌均匀。

2/18. 牛奶加入剩余1/3的细砂糖，煮至沸腾后关小火继续加热20秒。

3/18. 热好的牛奶立刻倒入第2步的搅拌盆里，一边倒一边不停地搅拌，直到面粉糊细腻无颗粒感。

4/18. 将搅拌盆中糊过滤到奶锅中

5/18. 面粉糊小火加热，用刮刀不断搅拌并将贴在锅壁上的奶糊刮回底部，以防止奶糊在底部和锅壁沾住烧焦，直到变浓稠，并且逐渐平滑细腻。

6/18. 炒制浓稠后关火加入黄油，利用余温将其融化，搅拌均匀

7/18. 搅拌均匀的奶糊立刻倒入烤盘摊平，下面坐一盆冰水使之快速降温。（没有的话这种天气用凉水也可以）冷却后盖保鲜膜放入冰箱0度层或者2-6度层静置30分。

8/18. 利用奶糊冰镇时间制作戚风杯，蛋白加入柠檬汁分三次加入30克细砂糖打发至湿性发泡，提起打蛋器有弯角下垂。

9/18. 蛋黄加入10克细砂糖，直接用刚打过蛋白的打蛋器搅打均匀，再加入玉米油和牛奶，搅打均匀，最后筛入低筋面粉，再次搅拌均匀。

10/18. 取三分之一蛋白霜与蛋黄糊混合，大致翻拌均匀后倒回蛋白霜盆里，继续用刮刀，采用从底部往上翻拌的手法，翻拌均匀（就是俗称炒菜手法）千万不要画圈搅拌以免消泡。拌好的面糊光滑细腻，较为浓稠，富有光泽。

11/18. 将蛋奶糊装入纸杯，装至6-7成满即可。因为我的杯子大，是70ml的，底部是4.8cm*4.8cm的，能装6个。所以我在实际制作过程中，我又制作了一次戚风杯材料，否则蛋奶沙司会剩余很多。如果亲购买的是小的杯型那么上述材料正好可以制作12-16个。如果和我一样是大杯型建议戚风杯用料翻倍。

12/18. 放入预热好的烤箱，中层上下管150度加热，烤制30分钟。

13/18. 出炉后放置一旁冷却。它会在短短三五分钟内开始回缩，是正常现象哦~

14/18. 蛋糕入炉烘烤的同时即可取出冰箱冷藏的蛋奶沙司，快速降温后已经凝固，用手轻碰会感觉到极富有弹性。

15/18. 将蛋奶沙司重新放入搅拌盆，用刮刀将其一点点碾碎，抵住盆子底部用力碾压拉长，搅拌至整体软硬均匀一致即可。不要过度，以免蛋奶沙司失去弹性。

16/18. 淡奶油隔冰水打发。打发到油水分离的前一刻。也就是奶油失去光泽呈现粗糙的状态。

17/18. 将打发的淡奶油与碾压均匀的蛋奶沙司混合，搅拌均匀。