| 蓝莓马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 814千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 716千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 559克 | 蓝莓马芬热量/卡路里1991千卡 | |||
 热量1991千卡，相当于仰卧起坐249分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝莓马芬的做法共10个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（230克）、牛奶（100克）、玉米油（80克）、细砂糖（80克）、鸡蛋（2个）、无铝泡打粉（7克）
1/10. 鸡蛋，细砂糖放入盆里搅匀
2/10. 加入油和牛奶继续叫均匀
3/10. 筛入面粉和泡打粉，翻拌均匀
4/10. 水果洗净备用，180度开始预热烤箱。
5/10. 倒入模具6分满，放上水果。我这个模具的直径大约有10厘米，高3厘米，这个量刚好做5个。
6/10. 这是豆粉会现场做的
7/10. 放入烤箱180度上下火烤30分钟，烤箱这张图是那天现场做时拍的，这个烤箱真的是太赞了，上色非常均匀。
8/10. 出炉了
9/10. 这是豆粉会现场做的
10/10. ok
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、防治近视、预防便秘等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与韭菜、红糖、香椿相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、健体等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有增强免疫力、调味、调整胃肠道等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与生菜、黄豆、紫菜搭配；与鹅蛋、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓马芬热量1991 千卡
- 脂肪113.31 克
- 蛋白质28.77 克
- 碳水化合物184.52 克
- 钠181 毫克
- 钙338 毫克
- 铁3.78 毫克
- 钾249 毫克