| 降脂的洋葱木耳炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 444克 | 降脂的洋葱木耳炒肉热量/卡路里1432千卡 | |||
 热量1432千卡，相当于观鸟573分钟消耗的热量...150 | |||||
降脂的洋葱木耳炒肉的做法共12个步骤
食材主料/辅料
猪肉（200克）、干黑木耳（30克）、红洋葱（150克）、辣椒（3个）、姜（3片）、盐（适量）、食用油（适量）、酱油（适量）、胡椒（适量）
1/12. 瘦肉切好，加入油、盐、酱油、胡椒腌制十分钟；
2/12. 黑木耳浸泡洗干净；
3/12. 木耳切丝；
4/12. 辣椒洗干净，切好；
5/12. 红洋葱洗干净，切丝；
6/12. 姜切丝；
7/12. 热锅，倒油，放姜丝瘦肉爆炒；
8/12. 加入洋葱爆炒；
9/12. 加入黑木耳丝爆炒；
10/12. 加入辣椒爆炒；
11/12. 加入盐、酱油翻炒；
12/12. 收汁出锅了，香香的。
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、解热毒、补钙等功效；可与圆白菜、扁豆、芸豆搭配；与梨、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、促进血液循环、减肥等功效；可与花菜、鹌鹑、豆腐搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、杀菌、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 降脂的洋葱木耳炒肉热量1432 千卡
- 脂肪43.4 克
- 蛋白质30.9 克
- 碳水化合物64.1 克
- 钠76.4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1542 毫克