| 香蕉蜂蜜马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 214千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 低筋面粉 | 克 | 708千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 总量 | 707克 | 香蕉蜂蜜马芬热量/卡路里1540千卡 | |||
 热量1540千卡，相当于上网1027分钟消耗的热量...90 | |||||
香蕉蜂蜜马芬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
首先请准备两个大碗（适量）、碗A（适量）、香蕉（240克）、鸡蛋（2个）、细砂糖（50克）、盐（5克）、牛奶（50毫升）、玉米油（30克）、蜂蜜（可选）（视口味而定）、碗B（适量）、低筋面粉（200克）
1/6. 将香蕉在碗A里打成泥，然后倒除了低筋面粉以外的各类材料，搅拌成糊状。
-这一步我做的十分野蛮，因为觉得熟香蕉已经是十分之软，故而直接洗净手，用手来完成打泥之事，并未借助铁器工具等。
2/6. 将低筋面粉过筛，倒在碗B里。
3/6. 将过筛后的低筋面粉倒入碗A中，不断搅拌，直到碗A内容物重新成为糊状物。
4/6. 搅拌的同时预热烤箱，180°五分钟。
5/6. 将面糊依次倒在纸质玛芬杯中，我自己倒了12个，每个都8.9分满。然后将玛芬杯放入烤箱，中下层，180°半小时。
6/6. 取出玛芬，开吃(●′?｀●)
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有均衡营养、降血压、预防便秘等功效；可与牛奶、燕麦、苹果搭配；与红薯、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、润肺利咽等功效；可与玉米、菠菜、黄豆搭配；与消炎片、红薯、豆奶相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有解盐卤毒、滋阴、抗菌抑菌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、祛除腥膻之味等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、治疗便秘、治便秘等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与空心菜、金针菇、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蜂蜜马芬热量1540 千卡
- 脂肪113.64 克
- 蛋白质31.86 克
- 碳水化合物220.06 克
- 钠10214 毫克
- 钙402 毫克
- 铁6.54 毫克
- 钾617 毫克