| 10分钟搞定脆爽香滑的快手下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 230千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 黑豆芽 | 克 | 176千卡 | 44千卡 | 4.5克 | 1.6克 |
| 总量 | 550克 | 10分钟搞定脆爽香滑的快手下饭菜热量/卡路里406千卡 | |||
 热量406千卡，相当于背部训练116分钟消耗的热量...210 | |||||
10分钟搞定脆爽香滑的快手下饭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（150克）、黑豆芽（400克）、生抽（1勺）、大蒜（适量）、蚝油（1勺）
1/4. 黑豆芽400克，生抽1勺，大蒜4瓣，里脊肉150克，海天蚝油1勺
2/4. 里脊肉切成肉碎状或者肉末；放入干净的碗中加大蒜碎，调入一勺生抽腌制片刻；黑豆芽去黑豆壳摘洗干净；锅中放油加热后放入碎肉；用筷子快速拨开均匀受热；2分钟后碎肉炒香拨到锅的一边；另一边放入豆芽，大火快炒翻炒一分钟后调入1勺海天蚝油；接着调入一冰勺细盐，根据口味调整盐量，拌匀后即可出锅，趁热食用
3/4. 成品图
4/4. 成品图
食材功效信息
黑豆芽的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防动脉血管硬化、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与柿子、鲶鱼、黑芝麻搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 10分钟搞定脆爽香滑的快手下饭菜热量406 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质25.5 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠108.2 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾513 毫克