| 麻香通菜梗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 麻香通菜梗热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于抄写31分钟消耗的热量...138 | |||||
麻香通菜梗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
空心菜（适量）、胡萝卜（适量）、蒜头（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、麻油（适量）
1/7. 把所需的菜清洗干净。
2/7. 胡萝卜切丝，空心菜取梗，拍好蒜泥。
3/7. 水开后滴几滴素油。
4/7. 放入胡萝卜丝、空心菜。
5/7. 水再开后就捞出来。加入调料，拌匀即可。
6/7. 清爽小菜，超简单。
7/7. 加点豆腐，和菜叶即可得靓汤一份。
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防暑解热、清热凉血等功效；可与彩椒、橄榄菜、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻香通菜梗热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克