| 懒人版麻辣牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉末 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 蒜苗 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 700克 | 懒人版麻辣牛肉饭热量/卡路里699千卡 | |||
 热量699千卡，相当于睡觉777分钟消耗的热量...54 | |||||
懒人版麻辣牛肉饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛肉末（150克）、蒜苗（100克）、青椒（50克）、米饭（400克）、辣椒碎（6克）、花椒粉（5克）、盐（4克）、食用油（10毫升）、老抽（5毫升）、水（50毫升）
1/4. 蒜苗掐去两头，和青椒一同切丁；
2/4. 锅内倒油，下入牛肉末打散、蒜苗粒和调料、水以及剩米饭；
3/4. 盖好锅盖，启动【干锅炒/智烹/干锅】功能；
4/4. 烹饪结束后放入青椒丁搅匀，盛出即可食用。
食材功效信息
牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有补脾胃、消水肿、益气血等功效；可与水芹菜、草菇、茄子搭配；与木耳菜、橄榄、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防伤口感染、防流感、保护肝脏等功效；可与莴笋搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、促进消化、降血糖等功效；可与紫甘蓝、鳝鱼、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版麻辣牛肉饭热量699 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物39.6 克
- 钠148.7 毫克
- 钙56 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾668 毫克