| 菜苔炒腊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 总量 | 177克 | 菜苔炒腊肉热量/卡路里1143千卡 | |||
 热量1143千卡，相当于吉特巴舞238分钟消耗的热量...288 | |||||
菜苔炒腊肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
腊肉（适量）、白菜苔（500克）、盐（少许）、味精（少许）
1/4. 市场上买新鲜菜苔洗净切为两段。
2/4. 取腊肉，爱吃肉的可以多切点，我正在减肥所以弄的很好，腊肉清洗干净后切片备用
3/4. 如果你家腊肉肥肉较多的话可以把肥肉切出来放锅里小火煎出来油，油热后放入腊肉和菜苔翻炒，如果你家的腊肉较咸那么就少放点盐，接着可以按口味放味精（不放也可以）
4/4. 把菜苔分泌出来的水分炒干就可以出锅了！营养又好吃！
食材功效信息
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、清污解毒、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜苔炒腊肉热量1143 千卡
- 脂肪68.06 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠10041 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾158 毫克