| 雪菜蒸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 雪菜蒸小黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于循环训练57分钟消耗的热量...480 | |||||
雪菜蒸小黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（6-8条）、雪菜（100克）、山茶油（适量）、白酒（适量）、白糖（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 小黄鱼和雪菜（雪里蕻）山茶油，白酒，白糖（少许），姜蒜类（必备）
2/4. 【做法】
1，雪菜洗净后切成细碎状，大蒜也切成碎末
2，平底锅加热放入禾然有机山茶油
3，大蒜末下油锅
4，翻炒蒜末，炒出香味
5，放入切好的雪菜碎
6，翻炒2-3分钟后炒香入味即可
3/4. 7，小黄鱼洗净后擦干水分
8，铺上切好的姜丝
9，调入少许白酒去腥
10，铺上刚炒过的雪菜
11，调入少许白糖去咸增鲜（雪菜比较咸）
12，放入大锅中大火开蒸，8分钟左右即可食用
4/4. 成品图
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、健脾益气等功效；
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营养信息
- 雪菜蒸小黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克