| 丝瓜时蔬烩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 447克 | 丝瓜时蔬烩热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于爵士舞37分钟消耗的热量...288 | |||||
丝瓜时蔬烩的做法共1个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1条）、木耳（13朵）、鸡蛋（2个）、盐，糖，鸡精（适量）
1/1. 丝瓜洗净，切滚刀块。
2.木耳泡开洗净。
3.打散鸡蛋。
4.下油，把鸡蛋炒好，再下油先炒木耳，放入丝瓜，再最后放鸡蛋。
5.加入调味，起锅。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经、消热化痰、活血等功效；可与基围虾、桂鱼、五花肉搭配；与菠菜、白萝卜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有充饥、减肥、轻身强智等功效；可与豇豆、海蜇、枣搭配；与红螺 、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、健脑益智等功效；可与黄豆、圆生菜、菠菜搭配；与柿子、鹅肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 丝瓜时蔬烩热量178 千卡
- 脂肪9.75 克
- 蛋白质14.24 克
- 碳水化合物11.83 克
- 钠154 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾320 毫克