| 山药豆沙卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 豆沙 | 克 | 371千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 387克 | 山药豆沙卷热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于看书389分钟消耗的热量...78 | |||||
山药豆沙卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、豆沙（150克）
1/9. 准备食材
2/9. 山药去皮洗净放入锅内煮熟，约15分钟，筷子能轻易夹断即可
3/9. 山药煮熟后放在碗内，用勺子背碾压成泥
4/9. 分别把山药泥和豆沙馅装进小号的保鲜袋内
5/9. 把两袋泥擀成长方形的薄片
6/9. 用剪刀从开口处剪到底，两侧撕开
7/9. 把豆沙馅平铺到山药泥上（我豆沙馅用的是200g，家里人喜欢，你们150g就好）
8/9. 把山药泥慢慢的卷起来
9/9. 最后切成1.5cm左右的块，摆盘就可以了…（一定要一刀切下，我磨蹭了点，所以卖相不怎地，看官们可以好好处理好的哦）
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、长志安神等功效；可与葡萄、鸭肉、鳗鱼搭配；与藻类、荞麦米、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药豆沙卷热量506 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物65.1 克
- 钠42.1 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾352 毫克