| 煎孜然实蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 138克 | 煎孜然实蛋热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于弹吉他360分钟消耗的热量...120 | |||||
煎孜然实蛋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、食用油（适量）、烧烤料 芝麻 盐（适量）、辣酱（适量）
1/10. 鸡蛋模具用热水煮一下
2/10. 鸡蛋搅匀
3/10. 倒入模具
4/10. 盖上盖
5/10. 上锅蒸十分钟
6/10. 取出晾凉，脱模
7/10. 将实蛋切两半，喜欢吃带蛋黄的可以煮几个鸡蛋
8/10. 锅里倒油，开始煎实蛋，带黄的鸡蛋要先煎蛋黄那面，不然会散
9/10. 煎到金黄变色即可
10/10. 刷上韩国辣酱，撒上烧烤料、芝麻，盐，装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与北极虾、荠菜、百合搭配；与雪莲果、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、润肠、降血压等功效；
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营养信息
- 煎孜然实蛋热量719 千卡
- 脂肪109.41 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克