| M-番茄菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 556克 | M-番茄菜花热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于酒保52分钟消耗的热量...138 | |||||
M-番茄菜花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、番茄（适量）、白糖，盐（适量）
1/8. 菜花摘小朵，热水焯几秒，略微变色捞出
2/8. 备用
3/8. 番茄切小块
4/8. 锅内放底油，下番茄翻炒
5/8. 加小半碗水
6/8. 熬到这种程度
7/8. 下菜花翻炒均匀，中小火焖煮五分钟
8/8. 装盘
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿通便、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与牛里脊、玉米面、牛腩搭配；与香椿、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、促消化等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、西葫芦搭配；与皮皮虾、冰棍、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- M-番茄菜花热量119 千卡
- 脂肪0.65 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物8.11 克
- 钠20 毫克
- 钙26 毫克
- 铁0.72 毫克
- 钾305 毫克