| 清蒸酸梅鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 576克 | 清蒸酸梅鲈鱼热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于手风琴336分钟消耗的热量...108 | |||||
清蒸酸梅鲈鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（1条）、酸梅（5顆）、酸梅汁（适量）、姜片（5片）、盐（适量）、食用油（适量）、香菜（适量）
1/5. 先将鲈鱼洗净，去鳞，切刀口，沥干水分
2/5. 在鲈鱼身上均匀抹上食用油，撒上盐花，在碗中先将酸梅去核儿，撵碎
3/5. 在盘底放上生姜片和少许碾碎的酸梅，把鲈鱼放于盘中，在其面上在放上几篇生姜，铺上剩余的酸梅，淋上酸梅汁，撒上香菜根
4/5. 锅中烧水等水开了好啦。。。放入锅中蒸10分钟
5/5. 出锅啦。。撒上香菜。。。大功告成
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝肾、健脾补气、防治水肿等功效；可与南瓜、豆腐、胡萝卜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清蒸酸梅鲈鱼热量605 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠144.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2 毫克
- 钾205 毫克