| 青椒土豆炒肉片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 777克 | 青椒土豆炒肉片热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于吹喇叭236分钟消耗的热量...120 | |||||
青椒土豆炒肉片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（1～2个）、西红柿（一个）、青辣椒（两个）、猪里脊（100克）
1/9. 青辣椒切小块，西红柿切小块
2/9. 土豆切片
3/9. 肉切片
4/9. 热锅下油，油热后下肉
5/9. 肉炒白
6/9. 下土豆片，煸炒一分钟加两勺蚝油。炒匀。
7/9. 下青辣椒，一起炒。加半小勺盐。
8/9. 最后，加西红柿，将西红柿炒碎。
9/9. 出锅！无 Ps，原图，还带着热腾腾的蒸气！色香味具全！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、养颜等功效；可与牛里脊、豆角、牛肉搭配；与石榴、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、清热解毒、健胃消食等功效；可与福寿鱼、豆腐、蜂蜜搭配；与黄瓜、桂鱼 、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、降血糖、健胃消食等功效；可与鲳鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒土豆炒肉片热量472 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物21.9 克
- 钠112.7 毫克
- 钙32.7 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾1175 毫克