| 蒜泥生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | 1.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 294克 | 蒜泥生菜热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打桌球58分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜泥生菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
生菜（1颗）、大蒜（1个）、剁辣椒（适量）
1/8. 将大蒜选好，分瓣
2/8. 生菜洗静
3/8. 用刀将大蒜拍碎
4/8. 去掉蒜皮
5/8. 切成蒜泥
6/8. 热锅，放油，放入蒜泥和剁辣椒，放入适量盐
7/8. 放入生菜，翻炒至熟
8/8. 出锅啦，不错哟，简单的小素菜～
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与武昌鱼、粳米、玉米面搭配；与蜂蜜、鸭肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 蒜泥生菜热量145 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质8.47 克
- 碳水化合物43.86 克
- 钠260.6 毫克
- 钙153 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾1211 毫克