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茄汁鸡肉干

茄汁鸡肉干的热量和减肥功效

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茄汁鸡肉干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉334千卡133千卡19.40克0.9克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
4千卡59千卡2克0克
橄榄油257千卡886千卡0克100克
总量357茄汁鸡肉干热量/卡路里673千卡
干农活 热量673千卡,相当于干农活84分钟消耗的热量...480

茄汁鸡肉干的做法共8个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(适量)、胡椒粉(适量)、番茄酱(适量)、盐(适量)、橄榄油(适量)
茄汁鸡肉干的做法图解1

1/8. 将鸡胸肉洗净在锅里煮熟,出锅前用筷子戳一下鸡肉最厚的地方,没有血水出来就是熟了;

茄汁鸡肉干的做法图解2

2/8. 煮好的鸡胸肉;

茄汁鸡肉干的做法图解3

3/8. 按着纹路撕成小条,小一点的比较容易烤干;

茄汁鸡肉干的做法图解4

4/8. 放上胡椒粉、盐、番茄酱、少许橄榄油;

茄汁鸡肉干的做法图解5

5/8. 搅拌均匀,腌五分钟;

茄汁鸡肉干的做法图解6

6/8. 烤盘上铺锡纸,把腌制好的鸡肉条平铺在锡纸上;

茄汁鸡肉干的做法图解7

7/8. 烤箱200度预热,烤箱中层,烤15-20分钟,中间翻一次;具体时间和温度请以自家烤箱的性格为准。

茄汁鸡肉干的做法图解8

8/8. 烤好之后放凉就可以食用了,做早餐,或者做小零食,或者出去玩的时候当干粮都是不错的选择。装在保鲜盒里带出门也比较方便。

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有补虚填精、添髓、强筋骨等功效;可与茼蒿、板栗、冬瓜搭配;与芹菜、李子、鲤鱼相克,同食可能会引起不适;

胡椒粉的热量316千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有散寒、帮助消化、健胃等功效;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有生津止渴、抗癌、清热生津等功效;与牛奶、鱿鱼相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有杀菌、增进食欲、呵护咽喉等功效;与红豆沙、小豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量886千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有促进血液循环、抗衰老、保护皮肤等功效;

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营养信息

  • 茄汁鸡肉干热量673 千卡
  • 脂肪110.11 克
  • 蛋白质29.84 克
  • 碳水化合物106.85 克
  • 49113.8 毫克
  • 750 毫克
  • 14.1 毫克
  • 582 毫克

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