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菠萝咕老豆腐

菠萝咕老豆腐的热量和减肥功效

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菠萝咕老豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠萝50千卡50千卡0.54克0.12克
豆腐81千卡81千卡8.1克3.7克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
总量313菠萝咕老豆腐热量/卡路里156千卡
贴墙纸 热量156千卡,相当于贴墙纸52分钟消耗的热量...180

菠萝咕老豆腐的做法共4个步骤

食材主料/辅料

菠萝(100克)、豆腐(100克)、青椒(半个)、番茄酱(40克)、白糖(半勺)、盐(1勺)、淀粉(1勺)、清水(少许)
菠萝咕老豆腐的做法图解1

1/4. 老豆腐切块,平底锅少许油烧至7-8成热时放入豆腐块煎至两面金黄即可捞出备用。

菠萝咕老豆腐的做法图解2

2/4. 番茄酱40克、糖半勺加淀粉1勺和适量清水调成汁。

菠萝咕老豆腐的做法图解3

3/4. 将料汁放入锅里烧烧开后放入菠萝翻炒片刻加入青椒块翻炒片刻。

菠萝咕老豆腐的做法图解4

4/4. 加入豆腐块后翻炒1-2分钟,出锅前加盐即可。

食材功效信息

菠萝的热量50千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、减肥、促进食欲等功效;可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配;与牛奶、白萝卜、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

豆腐的热量81千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清肺健肤、清洁肠胃、补中益气等功效;可与鲢鱼、黑木耳、鳝鱼搭配;与小葱、葱、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有缓解疲劳、胃肠胀气、促进消化等功效;可与紫甘蓝、黑木耳、包菜搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 菠萝咕老豆腐热量156 千卡
  • 脂肪4.02 克
  • 蛋白质9.64 克
  • 碳水化合物22.72 克
  • 41.2 毫克
  • 191 毫克
  • 2.99 毫克
  • 376 毫克

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