土豆咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
总量 | 736克 | 土豆咖喱鸡热量/卡路里716千卡 | |||
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1/5. 把酱油,生粉,咖喱,泡面剩下的粉,搅拌均匀
2/5. 莲藕,土豆切快,煎熟
3/5. 姜,蒜头,爆香
4/5. 莲藕,土豆煎好,姜,蒜头炒片刻,加入鸡肉,炒2面黄,加去水,闷煮20分钟,最后生粉勾芡收汁
5/5. 直接可以淋饭上吃啦,由于家里没有洋葱所以没下,喜欢吃辣些可以加辣椒下去炒
土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护肤、和中养胃、和胃等功效;可与豆角、肥牛、牛腩搭配;与西红柿、螃蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;
莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有改善肠胃、养血补益、凉血等功效;可与猪肉、海螺、牛蒡搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;
咖喱粉的热量323千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促进食欲、增进食欲、抗癌等功效;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效;
生粉的热量355千卡(每100克);具有减肥、美容、利水消肿等功效;