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土豆咖喱鸡

土豆咖喱鸡的热量和减肥功效

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土豆咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
莲藕253千卡74千卡2.6克0.1克
咖喱粉55千卡323千卡23克6.41克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
生粉160千卡355千卡0克0克
总量736土豆咖喱鸡热量/卡路里716千卡
滑水 热量716千卡,相当于滑水119分钟消耗的热量...360

土豆咖喱鸡的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡肉切块(半腿鸡)、土豆(2个)、莲藕(1个)、咖喱粉(1勺)、酱油(适量)、泡面用剩的粉(适量)、生粉(2小勺)
土豆咖喱鸡的做法图解1

1/5. 把酱油,生粉,咖喱,泡面剩下的粉,搅拌均匀

土豆咖喱鸡的做法图解2

2/5. 莲藕,土豆切快,煎熟

土豆咖喱鸡的做法图解3

3/5. 姜,蒜头,爆香

土豆咖喱鸡的做法图解4

4/5. 莲藕,土豆煎好,姜,蒜头炒片刻,加入鸡肉,炒2面黄,加去水,闷煮20分钟,最后生粉勾芡收汁

土豆咖喱鸡的做法图解5

5/5. 直接可以淋饭上吃啦,由于家里没有洋葱所以没下,喜欢吃辣些可以加辣椒下去炒

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容护肤、和中养胃、和胃等功效;可与豆角、肥牛、牛腩搭配;与西红柿、螃蟹、香蕉相克,同食可能会引起不适;

莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有改善肠胃、养血补益、凉血等功效;可与猪肉、海螺、牛蒡搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

咖喱粉的热量323千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有促进食欲、增进食欲、抗癌等功效;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有降低胆固醇、防癌、提鲜等功效;

生粉的热量355千卡(每100克);具有减肥、美容、利水消肿等功效;

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营养信息

  • 土豆咖喱鸡热量716 千卡
  • 脂肪6.81 克
  • 蛋白质33.2 克
  • 碳水化合物189.78 克
  • 5866.7 毫克
  • 295 毫克
  • 44.09 毫克
  • 2005 毫克

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