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韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的热量和减肥功效

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韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡翅953千卡194千卡17.4克11.8克
炸鸡粉127千卡193千卡10.8克3.2克
番茄酱65千卡97千卡1.74克0.31克
总量624韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡热量/卡路里1145千卡
空手道 热量1145千卡,相当于空手道114分钟消耗的热量...600

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法共18个步骤

食材主料/辅料

鸡翅(1斤)、洋葱粒(2汤匙)、炸鸡粉(适量)、韩式辣椒酱(3汤匙)、番茄酱(3汤匙)、牛奶(2汤匙)、温水(1碗)、细砂糖(15克)、食用油(2汤匙)、芝麻(1茶匙)
韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解1

1/18. 鸡翅洗净后吸干多余的水分,用刀把鸡翅两面划一刀,放入一汤匙洋葱粒和牛奶。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解2

2/18. 翻拌均匀腌制30分钟。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解3

3/18. 炸鸡粉放入碗里,将鸡翅两面裹满炸鸡粉。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解4

4/18. 烤盘铺上一张锡纸,将鸡翅排入烤盘里;烤箱预热200度上下火烤35-40分钟。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解5

5/18. 烤鸡翅时开始调配酱料,将韩式辣椒酱放入温水里。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解6

6/18. 加入番茄酱和细砂糖。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解7

7/18. 搅拌均匀。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解8

8/18. 烤好的鸡翅取出放到碗里备用。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解9

9/18. 锅子里放入两汤匙的油,加热后放入一汤匙洋葱粒翻炒至金黄色。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解10

10/18. 放入调好的韩式辣酱,中小火煮开后继续煮至略微浓稠度的酱料。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解11

11/18. 放入鸡翅和芝麻快速的翻炒。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解12

12/18. 鸡翅均匀的裹上酱料即可熄火。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解13

13/18. 成品。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解14

14/18. 成品。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解15

15/18. 成品。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解16

16/18. 成品。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解17

17/18. 成品。

韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡的做法图解18

18/18. 成品。

食材功效信息

鸡翅的热量194千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益气、补精、补肾精等功效;可与青椒、蘑菇搭配;与李子、红薯、芝麻相克,同食可能会引起不适;

炸鸡粉的热量193千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

番茄酱的热量97千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热生津、生津止渴、健胃消食等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 韩式炸鸡-烤箱也能做出酥脆的炸鸡热量1145 千卡
  • 脂肪15.31 克
  • 蛋白质29.94 克
  • 碳水化合物59.45 克
  • 39687.8 毫克
  • 57 毫克
  • 3.9 毫克
  • 235 毫克

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