香烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
总量 | 158克 | 香烤鸡腿热量/卡路里349千卡 | |||
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1/9. 首先准备鸡腿!洗净清水泡一会儿
2/9. 准备腌料!调料放一起搅拌均匀!把鸡腿用牙签多扎洞!放入腌料中腌制!
3/9. 均匀摸上
4/9. 为了更入味我把鸡腿和腌料放入塑料袋中!手捏住袋子口!轻轻的摁揉鸡腿!腌制至少三个小时会更入味
5/9. 烤箱里铺一层锡纸,刷一层油!鸡腿上的蒜去掉,鸡腿头用锡纸包上,要不容易胡!刷一层腌制鸡腿的汁!
6/9. 烤箱180度上下层预热十分钟!把鸡腿放进去烤20分钟
7/9. 颜色很漂亮吧!这是20分钟后的样子
8/9. 翻过来刷汁!再烤20分钟!
9/9. 拿出来撒点芝麻孜然粉!简直是非常的入味啊!
蒜末的热量126千卡(每100克);具有排毒清肠、保护肝功能、温中健胃等功效;可与猪肉、排骨、生菜搭配;与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克,同食可能会引起不适;
酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效;
鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有开胃、促消化、帮助消化等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、增进食欲、清污解毒等功效;与赤豆、红豆沙、小豆相克,同食可能会引起不适;
十三香的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有提鲜、调味、增加食欲等功效;