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香烤鸡腿

香烤鸡腿的热量和减肥功效

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香烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
4千卡59千卡2克0克
十三香28千卡348千卡1克8克
胡椒粉13千卡316千卡6.7克8.9克
蜂蜜241千卡321千卡0.4克1.9克
总量158香烤鸡腿热量/卡路里349千卡
手工活 热量349千卡,相当于手工活233分钟消耗的热量...90

香烤鸡腿的做法共9个步骤

食材主料/辅料

鸡腿三只(适量)、蒜末(适量)、香葱丝(适量)、耗油一勺(适量)、酱油(适量)、鸡精(适量)、盐(适量)、料酒少许(适量)、十三香(适量)、胡椒粉(适量)、蜂蜜(适量)

1/9. 首先准备鸡腿!洗净清水泡一会儿

香烤鸡腿的做法图解2

2/9. 准备腌料!调料放一起搅拌均匀!把鸡腿用牙签多扎洞!放入腌料中腌制!

香烤鸡腿的做法图解3

3/9. 均匀摸上

香烤鸡腿的做法图解4

4/9. 为了更入味我把鸡腿和腌料放入塑料袋中!手捏住袋子口!轻轻的摁揉鸡腿!腌制至少三个小时会更入味

香烤鸡腿的做法图解5

5/9. 烤箱里铺一层锡纸,刷一层油!鸡腿上的蒜去掉,鸡腿头用锡纸包上,要不容易胡!刷一层腌制鸡腿的汁!

香烤鸡腿的做法图解6

6/9. 烤箱180度上下层预热十分钟!把鸡腿放进去烤20分钟

香烤鸡腿的做法图解7

7/9. 颜色很漂亮吧!这是20分钟后的样子

香烤鸡腿的做法图解8

8/9. 翻过来刷汁!再烤20分钟!

香烤鸡腿的做法图解9

9/9. 拿出来撒点芝麻孜然粉!简直是非常的入味啊!

食材功效信息

蒜末的热量126千卡(每100克);具有排毒清肠、保护肝功能、温中健胃等功效;可与猪肉、排骨、生菜搭配;与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

酱油的热量63千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有止痒消肿、降低胆固醇、增进食欲等功效;

鸡精的热量195千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有开胃、促消化、帮助消化等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、增进食欲、清污解毒等功效;与赤豆、红豆沙、小豆相克,同食可能会引起不适;

十三香的热量348千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含膳食纤维;具有提鲜、调味、增加食欲等功效;

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营养信息

  • 香烤鸡腿热量349 千卡
  • 脂肪22 克
  • 蛋白质28.1 克
  • 碳水化合物270.6 克
  • 15868.7 毫克
  • 807 毫克
  • 21.7 毫克
  • 886.3 毫克

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