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咖喱土豆块

咖喱土豆块的热量和减肥功效

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咖喱土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
番茄54千卡20千卡0.9克0.2克
豌豆200千卡334千卡20.3克1.1克
总量628咖喱土豆块热量/卡路里479千卡
仰泳 热量479千卡,相当于仰泳68分钟消耗的热量...420

咖喱土豆块的做法共6个步骤

食材主料/辅料

土豆(1个(大))、番茄(1个(中))、豌豆(60克)、马苏里奶酪片(1片)、印度咖喱粉(6克)、小葱(适量)、盐(适量)、水(适量)
咖喱土豆块的做法图解1

1/6. 材料备齐。

咖喱土豆块的做法图解2

2/6. 土豆去皮切块,番茄剥皮切块。

咖喱土豆块的做法图解3

3/6. 起油锅,小葱(有洋葱最好)爆香,倒入番茄炒至酥烂。

咖喱土豆块的做法图解4

4/6. 加入清水,撒上咖喱粉,倒入土豆块和豌豆煮6-8分钟。

咖喱土豆块的做法图解5

5/6. 加入奶酪片搅拌至奶酪融化,根据自己的口味加盐调味,最后大火收汁关火。

咖喱土豆块的做法图解6

6/6. 成品。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降糖降脂、健脾、养颜等功效;可与黄瓜、豆角、醋搭配;与螃蟹、圣女果、石榴相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有降血压、清热生津、防癌等功效;可与芹菜、西葫芦、山楂搭配;与地瓜、香菇、鱼头相克,同食可能会引起不适;

豌豆的热量334千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有利小便、解乳石毒、止泻痢等功效;可与玉米、蘑菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 咖喱土豆块热量479 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质23.2 克
  • 碳水化合物87 克
  • 17.4 毫克
  • 115 毫克
  • 6.1 毫克
  • 1328 毫克

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