| 咖喱土豆块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 200千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 628克 | 咖喱土豆块热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡，相当于仰泳68分钟消耗的热量...420 | |||||
咖喱土豆块的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个（大））、番茄（1个（中））、豌豆（60克）、马苏里奶酪片（1片）、印度咖喱粉（6克）、小葱（适量）、盐（适量）、水（适量）
1/6. 材料备齐。
2/6. 土豆去皮切块，番茄剥皮切块。
3/6. 起油锅，小葱（有洋葱最好）爆香，倒入番茄炒至酥烂。
4/6. 加入清水，撒上咖喱粉，倒入土豆块和豌豆煮6-8分钟。
5/6. 加入奶酪片搅拌至奶酪融化，根据自己的口味加盐调味，最后大火收汁关火。
6/6. 成品。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、健脾、养颜等功效；可与黄瓜、豆角、醋搭配；与螃蟹、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热生津、防癌等功效；可与芹菜、西葫芦、山楂搭配；与地瓜、香菇、鱼头相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、解乳石毒、止泻痢等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱土豆块热量479 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物87 克
- 钠17.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾1328 毫克