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洋葱拌黑木耳

洋葱拌黑木耳的热量和减肥功效

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洋葱拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
香菜14千卡24千卡1.8克0.09克
4千卡59千卡2克0克
辣椒油189千卡900千卡0克100克
鸡精10千卡195千卡10.7克2.8克
6千卡11千卡0.1克0.3克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量315洋葱拌黑木耳热量/卡路里277千卡
练武术 热量277千卡,相当于练武术21分钟消耗的热量...790

洋葱拌黑木耳的做法共6个步骤

食材主料/辅料

黑木耳(1把)、洋葱(1个)、香菜(少许)、盐(适量)、辣椒油(适量)、鸡精(适量)、醋(适量)、生抽(适量)
洋葱拌黑木耳的做法图解1

1/6. 所要准备食材。

洋葱拌黑木耳的做法图解2

2/6. 香菜切段,洋葱切丝。

洋葱拌黑木耳的做法图解3

3/6. 木耳泡好后焯水一分钟左右。

洋葱拌黑木耳的做法图解4

4/6. 然后一起放进大碗里。

洋葱拌黑木耳的做法图解5

5/6. 加入盐、鸡精、醋、生抽、辣椒油搅拌均匀即可。

洋葱拌黑木耳的做法图解6

6/6. 装盘。

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛病延年、抗肿瘤、防癌等功效;可与豇豆、海蜇、鱿鱼搭配;与萝卜、鸭肉、红螺 相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有预防高血压、祛痰利尿、治疗高血压等功效;可与小米、羊排、排骨搭配;与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

香菜的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有祛腥膻、和胃调中、帮助消化等功效;可与虾、羊肉、黄豆搭配;与猪里脊肉、黄瓜、五花肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有治肝顺胃、调味、促进消化等功效;与小豆、豆馅、赤豆相克,同食可能会引起不适;

辣椒油的热量900千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有降血糖、减肥、帮助消化等功效;可与鸡蛋、苦瓜、羊肉搭配;与胡萝卜、猪肝、南瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 洋葱拌黑木耳热量277 千卡
  • 脂肪103.43 克
  • 蛋白质20.98 克
  • 碳水化合物69.4 克
  • 46799.5 毫克
  • 680 毫克
  • 29.05 毫克
  • 575 毫克

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