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地三鲜

地三鲜的热量和减肥功效

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地三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
茄子64千卡18千卡1克0.2克
土豆225千卡76千卡2克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
总量765地三鲜热量/卡路里314千卡
瑜珈 热量314千卡,相当于瑜珈90分钟消耗的热量...210

地三鲜的做法共2个步骤

食材主料/辅料

茄子(适量)、土豆(适量)、青椒(适量)
地三鲜的做法图解1

1/2. 土豆切滚刀,煮六成熟过凉,茄子略煮挠起过凉,青椒切小块备用

地三鲜的做法图解2

2/2. 热锅油爆蒜末,先炒土豆后茄子,再青椒,入点黄豆酱,盐,小米椒圈,勾芡炒散起锅装盘,不油腻的地三鲜。

食材功效信息

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有温肺、降低胆固醇、健脾等功效;可与兔肉、基围虾、猪肉搭配;与河蟹、黑鱼、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有调中、利水消肿、健脾等功效;可与肥牛、牛肉、牛里脊搭配;与柿子、香蕉、石榴相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、减肥、挡辐射等功效;可与鲳鱼、鸡蛋、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 地三鲜热量314 千卡
  • 脂肪0.6 克
  • 蛋白质4 克
  • 碳水化合物25.6 克
  • 41.1 毫克
  • 36 毫克
  • 2.1 毫克
  • 704 毫克

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