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杏鲍菇炒鸡蛋

杏鲍菇炒鸡蛋的热量和减肥功效

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杏鲍菇炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量285杏鲍菇炒鸡蛋热量/卡路里166千卡
滑翔飞行 热量166千卡,相当于滑翔飞行47分钟消耗的热量...210

杏鲍菇炒鸡蛋的做法共11个步骤

食材主料/辅料

杏鲍菇(2根)、鸡蛋(3个)、姜(适量)、大蒜(适量)、香葱(适量)、蚝油(适量)
杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解1

1/11. 杏鲍菇用手撕碎,一定要手撕的。

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解2

2/11. 鸡蛋三个打散

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解3

3/11. 姜蒜切蒜

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解4

4/11. 锅里热油,然后倒入鸡蛋液

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解5

5/11. 煎好之后盛出来备用

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解6

6/11. 留下锅底的底油下姜蒜

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解7

7/11. 然后下杏鲍菇不停的翻炒

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解8

8/11. 待杏鲍菇变软之后加入一勺蚝油

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解9

9/11. 最后加盐调味

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解10

10/11. 起锅,撒上小香葱花即可

杏鲍菇炒鸡蛋的做法图解11

11/11. 美食不可辜负

食材功效信息

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效;与田螺、驴肉、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、解热烦、防细菌感染等功效;可与黄豆、百合、韭菜搭配;与红薯、桔子、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 杏鲍菇炒鸡蛋热量166 千卡
  • 脂肪9.61 克
  • 蛋白质13.86 克
  • 碳水化合物9.02 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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