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凉拌三丝

凉拌三丝的热量和减肥功效

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凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
杏鲍菇67千卡31千卡1.3克0.1克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
味精32千卡288千卡0.06克0.06克
总量302凉拌三丝热量/卡路里487千卡
粉刷 热量487千卡,相当于粉刷162分钟消耗的热量...180

凉拌三丝的做法共7个步骤

食材主料/辅料

莴笋丝(适量)、杏鲍菇(1个)、青、红椒(各一个)、香油(芝麻油)(少许)、芝麻(少许)、调味盐(少许)、味精(少许)
凉拌三丝的做法图解1

1/7. 先上一个成品图哦

凉拌三丝的做法图解2

2/7. 切成丝的莴笋,莴笋切成丝后用少许的盐码一下味后,把水汁挤一下后待用

凉拌三丝的做法图解3

3/7. 杏鲍菇买回来洗净切成丝,烧锅水,水开后放入杏鲍菇过水后,放凉,挤干水份待用

凉拌三丝的做法图解4

4/7. 青、红椒切丝,飞水待用

凉拌三丝的做法图解5

5/7. 把以上三丝放在盆里,放入调味盐、味精、芝麻、香油(芝麻油)拌匀装盘即可

凉拌三丝的做法图解6

6/7. 最后在上两张美图供大家流口水哟

凉拌三丝的做法图解7

7/7. 哈哈哈哈

食材功效信息

杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效;与田螺、驴肉、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有滋补养生、通便、降血压等功效;可与桑葚、核桃、香蕉搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

味精的热量288千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有缓解神经衰弱、提鲜等功效;与口蘑、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 凉拌三丝热量487 千卡
  • 脂肪46.26 克
  • 蛋白质20.46 克
  • 碳水化合物44.95 克
  • 17.3 毫克
  • 791 毫克
  • 22.82 毫克
  • 506 毫克

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