凉拌三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
总量 | 302克 | 凉拌三丝热量/卡路里487千卡 | |||
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1/7. 先上一个成品图哦
2/7. 切成丝的莴笋,莴笋切成丝后用少许的盐码一下味后,把水汁挤一下后待用
3/7. 杏鲍菇买回来洗净切成丝,烧锅水,水开后放入杏鲍菇过水后,放凉,挤干水份待用
4/7. 青、红椒切丝,飞水待用
5/7. 把以上三丝放在盆里,放入调味盐、味精、芝麻、香油(芝麻油)拌匀装盘即可
6/7. 最后在上两张美图供大家流口水哟
7/7. 哈哈哈哈
杏鲍菇的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效;与田螺、驴肉、鹌鹑相克,同食可能会引起不适;
芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有滋补养生、通便、降血压等功效;可与桑葚、核桃、香蕉搭配;与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;
味精的热量288千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有缓解神经衰弱、提鲜等功效;与口蘑、鸡蛋相克,同食可能会引起不适;