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芦笋炒时蔬

芦笋炒时蔬的热量和减肥功效

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芦笋炒时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
海鲜菇19千卡19千卡2.2克0.3克
荷兰豆15千卡30千卡2.5克0.3克
甜椒16千卡16千卡0.8克0.2克
玉米油394千卡895千卡0克99.2克
蒸鱼豉油9千卡40千卡2.43克0.08克
4千卡59千卡2克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
孜然粉21千卡162千卡1克4克
总量385芦笋炒时蔬热量/卡路里682千卡
郑多燕小红帽 热量682千卡,相当于郑多燕小红帽114分钟消耗的热量...360

芦笋炒时蔬的做法共6个步骤

食材主料/辅料

芦笋一把(100克)、海鲜菇(100克)、荷兰豆(50克)、甜椒(一个)、玉米油(适量)、蒸鱼豉油(一勺(喝汤的瓷勺子))、盐(少许)、白糖(少许)、孜然粉(适量)
芦笋炒时蔬的做法图解1

1/6. 将蔬菜清洗干净,甜椒切条,芦笋根部用刨皮刀刨去老皮,切条。这芦笋价格挺贵的,一小把就要十几块钱,根部刨去老皮后还能吃,不要浪费了哈。

芦笋炒时蔬的做法图解2

2/6. 锅倒适量玉米油

芦笋炒时蔬的做法图解3

3/6. 将蔬菜倒入,炒均匀。

芦笋炒时蔬的做法图解4

4/6. 倒蒸鱼豉油一勺,盐少许,白糖一小勺,倒少许水炒三四分钟。

芦笋炒时蔬的做法图解5

5/6. 关火后倒适量孜然粉拌匀。

芦笋炒时蔬的做法图解6

6/6. 出锅。

食材功效信息

海鲜菇的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有治疗便秘、治便秘、增强免疫力等功效;与黄瓜、苦瓜、绿豆相克,同食可能会引起不适;

荷兰豆的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有大便秘结、生津止渴、预防便秘等功效;可与蘑菇、红糖、虾仁搭配;

甜椒的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、防感冒、降血糖等功效;可与圆白菜、羊排、海虾搭配;与羊肝、猪肝、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

玉米油的热量895千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E;不利含量:饱和脂肪酸含量过高;具有养颜、美容、健体等功效;

蒸鱼豉油的热量40千卡(每100克);具有增进食欲、防癌、止痒消肿等功效;

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营养信息

  • 芦笋炒时蔬热量682 千卡
  • 脂肪104.08 克
  • 蛋白质11.03 克
  • 碳水化合物220.93 克
  • 15980.9 毫克
  • 135 毫克
  • 7.19 毫克
  • 611 毫克

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