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鸡蛋黄瓜豆腐干

鸡蛋黄瓜豆腐干的热量和减肥功效

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鸡蛋黄瓜豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
辣椒628千卡295千卡15克12克
豆腐干266千卡140千卡16.2克3.6克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量771鸡蛋黄瓜豆腐干热量/卡路里1063千卡
开飞机 热量1063千卡,相当于开飞机532分钟消耗的热量...120

鸡蛋黄瓜豆腐干的做法共2个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(三颗)、黄瓜(一根)、辣椒(一根)、豆腐干(五根)、葱(适量)、盐鸡精(适量)、胡萝卜(半根)、姜(适量)、大蒜(适量)
鸡蛋黄瓜豆腐干的做法图解1

1/2. 把鸡蛋打碎炒熟,所有材料切片

鸡蛋黄瓜豆腐干的做法图解2

2/2. 开火热油,放葱姜炒,在放入所有菜和炒好的鸡蛋一起炒,放盐,最后放鸡精和蒜!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、延缓衰老、预防癌症等功效;可与牡蛎 、荠菜、黄豆搭配;与桔子、鹅蛋、红薯相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、生津止渴、清热利水等功效;可与醋、绿豆芽、土豆搭配;与香椿、金桔、娃娃菜相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量295千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有促消化、促进消化、胃肠胀气等功效;可与小白菜、豆腐、茄子搭配;与猪肝、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

豆腐干的热量140千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有清热润燥、下气消痰、益中气等功效;可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配;与葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、增加食欲、下气等功效;可与菠菜、圆白菜、香菜搭配;与辣椒、红枣、水萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋黄瓜豆腐干热量1063 千卡
  • 脂肪25.51 克
  • 蛋白质45.56 克
  • 碳水化合物76.62 克
  • 227.4 毫克
  • 400 毫克
  • 13.15 毫克
  • 1465 毫克

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