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蒜苔炒鸡蛋

蒜苔炒鸡蛋的热量和减肥功效

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蒜苔炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜苔150千卡66千卡2克0.1克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量296蒜苔炒鸡蛋热量/卡路里249千卡
循环训练 热量249千卡,相当于循环训练31分钟消耗的热量...480

蒜苔炒鸡蛋的做法共7个步骤

食材主料/辅料

蒜苔(适量)、鸡蛋(适量)、食用油(适量)、盐(适量)
蒜苔炒鸡蛋的做法图解1

1/7. 蒜苔去尾洗净切段,鸡蛋打入碗里。

蒜苔炒鸡蛋的做法图解2

2/7. 鸡蛋打发放少许盐。

蒜苔炒鸡蛋的做法图解3

3/7. 炒锅烧热放底油,油热倒入蛋液。

蒜苔炒鸡蛋的做法图解4

4/7. 轻轻晃动炒锅,用筷子搅动几下,炒到微黄盛入盘中。

蒜苔炒鸡蛋的做法图解5

5/7. 炒锅烧热放底油,油热放入蒜苔段加适量盐翻炒。

蒜苔炒鸡蛋的做法图解6

6/7. 炒到微黄时关火,倒入炒好的鸡蛋翻动两下。

蒜苔炒鸡蛋的做法图解7

7/7. 成品。

食材功效信息

蒜苔的热量66千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有活血、预防便秘、通便防痔等功效;可与木耳、黄鱼、乌鸡搭配;与韭菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、清热解毒、滋阴润燥等功效;可与青椒、银鱼、干辣椒搭配;与消炎片、茶叶、鹅肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蒜苔炒鸡蛋热量249 千卡
  • 脂肪9.61 克
  • 蛋白质14.56 克
  • 碳水化合物16.12 克
  • 145.8 毫克
  • 75 毫克
  • 5.95 毫克
  • 299 毫克

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