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炒三鲜

炒三鲜的热量和减肥功效

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炒三鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黑木耳15千卡25千卡0.48克0.04克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
红椒138千卡212千卡15克12克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
郫县豆瓣酱37千卡85千卡3.4克1.1克
料酒25千卡114千卡0.3克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
总量556炒三鲜热量/卡路里484千卡
水上排球 热量484千卡,相当于水上排球161分钟消耗的热量...180

炒三鲜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

黑木耳(5颗)、青椒(2颗)、红椒(半棵)、新鲜香菇(3-4棵)、芹菜(2条)、郫县豆瓣酱(1勺半(适量加噢))、料酒(2勺)、白糖(1勺)
炒三鲜的做法图解1

1/1. 准备好各种蔬菜 冲洗,然后掠水,热油放菜,可以加点肉末,也可不加(看个人喜好),接着拔几下放适量郫县豆瓣酱,2勺料酒及半勺糖想要颜色深点可以放适量酱油,加适量谁盖锅闷会,起锅!

食材功效信息

黑木耳的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥、抗癌、治疗便秘等功效;可与圆白菜、荸荠、海蜇搭配;与猪血、萝卜、鸭翅相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防感冒、减肥、促消化等功效;可与兔肉、鳝鱼、鲳鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量212千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有减肥、开胃消食、健胃消食等功效;可与圆白菜、北极虾、鳕鱼搭配;与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、清热解毒、增强免疫力等功效;可与樱桃番茄、牛肉、番茄搭配;与河蟹、牡蛎、醋相克,同食可能会引起不适;

郫县豆瓣酱的热量85千卡(每100克);具有消除水肿、治疗高血压、预防动脉硬化等功效;可与牡蛎 搭配;与羊排相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 炒三鲜热量484 千卡
  • 脂肪13.44 克
  • 蛋白质21.08 克
  • 碳水化合物197.55 克
  • 391.2 毫克
  • 110 毫克
  • 8.46 毫克
  • 1555 毫克

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