| 减脂香蕉面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 646克 | 减脂香蕉面包热量/卡路里1382千卡 | |||
 热量1382千卡，相当于买东西461分钟消耗的热量...180 | |||||
减脂香蕉面包的做法共9个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、香蕉（2根）、牛奶（100克）、鸡蛋（2个）、盐（1小勺）、白糖（40克）、酵母（4克）
1/9. 备好材料。
2/9. 材料都倒进面包机里搅拌成团即可。
3/9. 放入冰箱冷藏发酵一夜。
4/9. 面团发到2倍大，香蕉备好。
5/9. 分割成2个面团，取一个擀成，撒上碎香蕉粒。
6/9. 横着卷起来，切割成4个香蕉团，另个面团同样步骤。
7/9. 8寸模子里抹上一层油，放进香蕉面团，再次发酵。
8/9. 发到2倍大，190°烤30分钟，上色后盖上锡箔纸。
9/9. 成品。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、通便、均衡营养等功效；可与芝麻、国光苹果、苹果搭配；与香芋、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、预防骨质疏松等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与菠萝、醋、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与银鱼、小米面、干辣椒搭配；与茶叶、甲鱼 、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减脂香蕉面包热量1382 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物99.49 克
- 钠182.2 毫克
- 钙322 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾605 毫克