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蚝油炒金玉菇

蚝油炒金玉菇的热量和减肥功效

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蚝油炒金玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
蚝油35千卡174千卡6.71克13.29克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
总量232蚝油炒金玉菇热量/卡路里334千卡
乒乓球 热量334千卡,相当于乒乓球84分钟消耗的热量...240

蚝油炒金玉菇的做法共5个步骤

食材主料/辅料

金玉菇(1小包)、瘦肉(少许)、蚝油(少许)、蒜末(少许)
蚝油炒金玉菇的做法图解1

1/5. 备好材料,瘦肉放点酱油,盐巴,淀粉腌制,玉菇泡水一小会

蚝油炒金玉菇的做法图解2

2/5. 少许油起锅爆香蒜末

蚝油炒金玉菇的做法图解3

3/5. 倒入瘦肉偏炒会

蚝油炒金玉菇的做法图解4

4/5. 再倒入玉菇偏炒一小会儿,放入蚝油,鸡精,葱花就可以出锅了

蚝油炒金玉菇的做法图解5

5/5. 好吃的蚝油炒玉菇就做好了,是不是很简单,方便快捷

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有止消渴、润肠胃、润肌肤等功效;可与菜花、藕、西瓜搭配;与荞麦、刀豆、北极虾相克,同食可能会引起不适;

蚝油的热量174千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有提鲜、促消化、帮助消化等功效;

蒜末的热量126千卡(每100克);具有防癌症、消食理气、温中健胃等功效;可与龙须菜、莴笋、洋葱搭配;与大葱、芒果、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 蚝油炒金玉菇热量334 千卡
  • 脂肪19.79 克
  • 蛋白质28.71 克
  • 碳水化合物13.53 克
  • 905.1 毫克
  • 229 毫克
  • 4.41 毫克
  • 637 毫克

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