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腰果玉米肉

腰果玉米肉的热量和减肥功效

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腰果玉米肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉358千卡143千卡20.3克6.2克
玉米490千卡196千卡4克1克
腰果1383千卡553千卡18.22克43.85克
芹菜20千卡20千卡0.8克0.1克
生姜45千卡80千卡1.82克0.75克
大蒜81千卡128千卡4.5克0.2克
辣椒油189千卡900千卡0克100克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
总量1012腰果玉米肉热量/卡路里2570千卡
踩水 热量2570千卡,相当于踩水642分钟消耗的热量...240

腰果玉米肉的做法共9个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(250克)、玉米(250克)、腰果(250克)、芹菜(100克)、生姜(适量)、大蒜(适量)、辣椒油(适量)、芡粉(适量)、生抽(适量)
腰果玉米肉的做法图解1

1/9. 把瘦肉切好、

腰果玉米肉的做法图解2

2/9. 玉米颗粒

腰果玉米肉的做法图解3

3/9. 生姜大蒜

腰果玉米肉的做法图解4

4/9. 腰果用油炸好,不要炸太久、容易糊。

腰果玉米肉的做法图解5

5/9. 放盐、花椒、辣椒油、

腰果玉米肉的做法图解6

6/9. 生粉用少量水打湿、然后加在瘦肉了。拌均匀、

腰果玉米肉的做法图解7

7/9. 锅里多放一点油、把之前的瘦肉倒入锅中,炒至金黄色、加入一点生抽。然后马上起锅。不宜超太久,炒太久肉不嫩了。然后出锅、

腰果玉米肉的做法图解8

8/9. 放入玉米、少量芹菜。

腰果玉米肉的做法图解9

9/9. 最近加上之前炒好的肉、腰果。即可、

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有滋阴润燥、补虚、解热毒等功效;可与柿子、卷心菜、香菇搭配;与甲鱼、海虾、羊肝相克,同食可能会引起不适;

玉米的热量196千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾;具有防癌、增加记忆力、降血压等功效;可与酸奶、松仁、大豆搭配;与红薯、扇贝、海螺相克,同食可能会引起不适;

腰果的热量553千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有消除疲劳、催乳、提高性欲等功效;可与芡实、茯苓、莲子搭配;与虾仁相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有利尿消肿、祛风、祛湿等功效;可与核桃、菜花、北极虾 搭配;与毛蛤蜊、鸡肉、河蚬相克,同食可能会引起不适;

生姜的热量80千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有助阳、促进消化、解药毒等功效;可与牛肉、牛里脊、羊排搭配;与兔肉、肥牛相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 腰果玉米肉热量2570 千卡
  • 脂肪152.2 克
  • 蛋白质54.44 克
  • 碳水化合物103.96 克
  • 177 毫克
  • 147 毫克
  • 13.38 毫克
  • 2074 毫克

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