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辣蒸鲫鱼

辣蒸鲫鱼的热量和减肥功效

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辣蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鲫鱼548千卡108千卡17.1克2.7克
12千卡31千卡1.7克0.2克
5千卡46千卡1.3克0.6克
4千卡59千卡2克0克
辣椒粉26千卡263千卡6.09克8.69克
总量573辣蒸鲫鱼热量/卡路里595千卡
裸潜 热量595千卡,相当于裸潜85分钟消耗的热量...420

辣蒸鲫鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鲫鱼(一条)、葱(少许)、姜(10克)、盐(适量)、蒸鱼油(3毫升)、辣椒粉(10克)

1/5. 先将鱼洗净.加盐腌制一会

2/5. 将腌制好的鱼冲洗一下去掉腌制出的血水.

3/5. 然后将鱼放盘.将姜、鱼庖、盐、酱油辣椒粉依次放在鱼身.

4/5. 将放好配料的鱼放入高压锅大火蒸10-15分钟左右.关火.

辣蒸鲫鱼的做法图解5

5/5. 出锅后撒上葱段.淋上蒸鱼油.完成.香喷喷的辣蒸鲫鱼就出炉了.

食材功效信息

鲫鱼的热量108千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有和中开胃、通乳汁、滋补等功效;可与红豆、韭菜、花生搭配;与猪里脊肉、猪肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋阴补阳、预防高血压、减肥等功效;可与牛腱子、黄牛肉、卤牛肉搭配;与何首乌、香豆腐干、卤豆腐干相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有驱寒、解毒、解药毒等功效;可与海蟹、牛腩、慈姑搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有祛除腥膻之味、增进食欲、消毒等功效;与红豆馅、小豆、红豆相克,同食可能会引起不适;

辣椒粉的热量263千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含钾,富含铁;具有挡辐射、健脾胃、防感冒等功效;可与鸡蛋、花菜、小白菜搭配;与黄瓜、羊肝、猪肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣蒸鲫鱼热量595 千卡
  • 脂肪12.19 克
  • 蛋白质28.19 克
  • 碳水化合物103.52 克
  • 10178.1 毫克
  • 848 毫克
  • 12.76 毫克
  • 1779 毫克

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