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波菜虾皮炒粉丝

波菜虾皮炒粉丝的热量和减肥功效

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波菜虾皮炒粉丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菠菜85千卡17千卡1.25克0.2克
虾皮77千卡153千卡30.7克2.2克
总量550波菜虾皮炒粉丝热量/卡路里162千卡
裸潜 热量162千卡,相当于裸潜23分钟消耗的热量...420

波菜虾皮炒粉丝的做法共6个步骤

食材主料/辅料

菠菜(500克)、虾皮(50克)、津丝(粉丝)(2扎)
波菜虾皮炒粉丝的做法图解1

1/6. 粉丝凉水泡软,用剪刀剪成段

波菜虾皮炒粉丝的做法图解2

2/6. 菠菜洗净中间切段,锅里烧水水开放油然后放入菠菜汆烫,烫好取出放进冷水中过冷河

波菜虾皮炒粉丝的做法图解3

3/6. 油下锅烧热加入蒜头虾皮爆香

波菜虾皮炒粉丝的做法图解4

4/6. 加入粉丝继续炒

波菜虾皮炒粉丝的做法图解5

5/6. 最后加菠菜,加盐,酱油和少许糖继续翻炒粉丝上色均匀就可出锅

波菜虾皮炒粉丝的做法图解6

6/6. 是不是看见就食欲大增呢?注意由于菠菜含草酸一定要汆烫熟才出锅,不爱菠菜的可以改成小白菜或小上海青做法一样,不爱虾皮的可以用虾米(要提前浸泡)或鲜虾肉也是可以的.

食材功效信息

菠菜的热量17千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效;可与杨桃、猪肝、粉丝搭配;与猪肉、猪里脊肉、豌豆相克,同食可能会引起不适;

虾皮的热量153千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有缓解神经衰弱、治疗高血压、增强体质等功效;可与豇豆、白菜、豆腐搭配;与菠菜、红枣、橄榄相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 波菜虾皮炒粉丝热量162 千卡
  • 脂肪2.4 克
  • 蛋白质31.95 克
  • 碳水化合物5.85 克
  • 5079.7 毫克
  • 1043 毫克
  • 7.53 毫克
  • 931 毫克

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