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瘦肉炒三丝

瘦肉炒三丝的热量和减肥功效

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瘦肉炒三丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉215千卡143千卡20.3克6.2克
芹菜40千卡20千卡0.8克0.1克
香干246千卡140千卡16.2克3.6克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量614瘦肉炒三丝热量/卡路里536千卡
壁排球 热量536千卡,相当于壁排球77分钟消耗的热量...420

瘦肉炒三丝的做法共9个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(150克)、芹菜(2棵)、香干(3片)、洋葱(1/4个)、盐(适量)、食用油(适量)、酱油(适量)、鸡精(适量)、淀粉(少许)、大蒜(1瓣)
瘦肉炒三丝的做法图解1

1/9. 材料;

瘦肉炒三丝的做法图解2

2/9. 瘦肉切丝或切片,加少许油、盐、淀粉拌匀稍腌一会儿;

瘦肉炒三丝的做法图解3

3/9. 洋葱切丝;香干切丝;

瘦肉炒三丝的做法图解4

4/9. 芹菜切段;

瘦肉炒三丝的做法图解5

5/9. 炒锅中加油烧热,放入香干煎炒一会儿;
也可省略这一步~

瘦肉炒三丝的做法图解6

6/9. 再热油锅,加入蒜末爆香;

瘦肉炒三丝的做法图解7

7/9. 倒入肉丝炒至变色;

瘦肉炒三丝的做法图解8

8/9. 加入香干、芹菜、洋葱炒匀;

瘦肉炒三丝的做法图解9

9/9. 再加盐、酱油、鸡精调味,翻炒一会儿就可以了。

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有生津液、解热毒、润肌肤等功效;可与西瓜、牡蛎、香菇搭配;与雪花梨、红螺、龟相克,同食可能会引起不适;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有养血补虚、开胃、祛湿等功效;可与核桃、芋头、牛腩搭配;与螃蟹、牡蛎、南瓜相克,同食可能会引起不适;

香干的热量140千卡(每100克);具有生津润燥、益气宽中、清热解毒等功效;可与带鱼、白萝卜搭配;与小葱、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、延缓衰老、杀菌消炎等功效;可与猪肝、牛肉、苹果搭配;与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 瘦肉炒三丝热量536 千卡
  • 脂肪10 克
  • 蛋白质38.4 克
  • 碳水化合物26.24 克
  • 211.8 毫克
  • 385 毫克
  • 8.91 毫克
  • 745 毫克

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