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地三鲜少油版

地三鲜少油版的热量和减肥功效

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地三鲜少油版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
茄子64千卡18千卡1克0.2克
青椒25千卡22千卡1克0.2克
蒜头98千卡149千卡6.36克0.5克
总量831地三鲜少油版热量/卡路里412千卡
按摩 热量412千卡,相当于按摩103分钟消耗的热量...240

地三鲜少油版的做法共3个步骤

食材主料/辅料

土豆(1个)、茄子(1条)、青椒(3~4个)、蒜头(3瓣)
地三鲜少油版的做法图解1

1/3. 茄子切好撒上盐,放置20分钟后,挤出水份备用~

地三鲜少油版的做法图解2

2/3. 锅里热油,把小土豆块煎到金黄,盛出

地三鲜少油版的做法图解3

3/3. 盛出土豆后倒入茄子加入蒜片炒,炒到快熟后加入煎好的土豆和青椒,再炒2分钟加入盐和鸡精,搞定~

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容养颜、养颜、调中等功效;可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配;与西红柿、樱桃番茄、圣女果相克,同食可能会引起不适;

茄子的热量18千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治胃癌、温肺、益肝等功效;可与羊排、蛋黄、肥牛搭配;与墨鱼、河蟹、黑鱼相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃、挡辐射、促进血液循环等功效;可与包菜、苦瓜、紫甘蓝搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

蒜头的热量149千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有改善肝功能、预防感冒、降血糖等功效;可与排骨、玉米面、生菜搭配;与芒果、大葱、草菇相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 地三鲜少油版热量412 千卡
  • 脂肪1.1 克
  • 蛋白质10.36 克
  • 碳水化合物58.66 克
  • 58.1 毫克
  • 217 毫克
  • 3.8 毫克
  • 1105 毫克

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