首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
蒜薹炒鱿鱼

蒜薹炒鱿鱼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
蒜薹炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜薹42千卡21千卡2.50克0.20克
鱿鱼75千卡75千卡17克0.8克
14千卡46千卡1.3克0.6克
1千卡59千卡2克0克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
6千卡11千卡0.1克0.3克
木耳18千卡25千卡0.48克0.04克
总量550蒜薹炒鱿鱼热量/卡路里383千卡
烤面包 热量383千卡,相当于烤面包153分钟消耗的热量...150

蒜薹炒鱿鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

蒜薹(200克)、鱿鱼(100克)、姜(适量)、盐(2克)、白糖(少许)、酱油(2毫升)、醋(3毫升)、木耳(5朵)、葱(适量)
蒜薹炒鱿鱼的做法图解1

1/5. 蒜薹切段,木耳泡发撕朵,鱿鱼清理干净并打花刀,葱姜切末;

蒜薹炒鱿鱼的做法图解2

2/5. 锅坐水烧开焯鱿鱼打卷,捞出控干水分;

蒜薹炒鱿鱼的做法图解3

3/5. 热锅凉油煸姜末;

蒜薹炒鱿鱼的做法图解4

4/5. 分别放入蒜薹跟木耳,炒至断生并调盐糖酱油入味;

蒜薹炒鱿鱼的做法图解5

5/5. 将鱿鱼放入同炒,裹匀味汁,烹醋,撒葱花,即可出锅。

食材功效信息

蒜薹的热量21千卡(每100克);具有活血、温中下气、预防动脉硬化等功效;可与猪肝、黄鱼、木耳搭配;与韭菜相克,同食可能会引起不适;

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有防治贫血、恢复视力、预防糖尿病等功效;可与鸡腿菇、猪蹄、黄瓜搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

的热量46千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有温肺止咳、增进食欲、杀菌等功效;可与牛腩、海蟹、牛肉搭配;与狗肉、兔肉相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、除脂美容、促进消化等功效;与红豆沙、红豆、赤豆相克,同食可能会引起不适;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有和中益肺、疗疮去酒毒、舒缓肝气等功效;可与番茄、香瓜、南瓜子搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 蒜薹炒鱿鱼热量383 千卡
  • 脂肪2.04 克
  • 蛋白质29.08 克
  • 碳水化合物154.05 克
  • 52451.3 毫克
  • 793 毫克
  • 40.46 毫克
  • 1192 毫克

相关知识

扫一扫手机查看