| 青椒炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 388克 | 青椒炒肉热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于画画73分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒炒肉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（300）、青椒（3个）、洋葱（一点）
1/4. 切好肉丝，放入小碗
2/4. 放入小碗，加入2勺生粉，滴入5-6老抽，洒点盐，搅均，放置5-10分钟左右
3/4. 放点油下锅炒3-6分钟，盛起。
4/4. 开始炒青椒和洋葱，炒2-5分放入肉丝一起炒盛起
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补虚、解热毒等功效；可与芒果、大白菜、豆腐皮搭配；与香菜、何首乌、海虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、解热、健胃消食等功效；可与鸡翅、兔肉、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、预防高血压、防癌等功效；可与猪肝、鸡蛋、羊排搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒肉热量329 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物16.24 克
- 钠94.5 毫克
- 钙43 毫克
- 铁4.01 毫克
- 钾593 毫克