| 青椒圆菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 191克 | 青椒圆菇热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于骑马18分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒圆菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青椒（3个）、圆菇（400左右克）、花椒（适量）、大蒜（5颗）
1/6. 洗净沥干圆菇
2/6. 剥出大蒜，照完这感觉少了又剥了个大的
3/6. 圆菇切片
4/6. 大蒜切片
5/6. 下锅炒两三分钟就出水了，不可盖锅盖哟！忘记说了，炒圆菇的油我是清油+葱叶+姜片熬的葱油来炒的！葱油：油入锅后，葱叶姜小火熬，叶干捞出即可
6/6. 装盘！香呀！
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、防感冒等功效；可与糙米、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除湿止痛、降血压、芳香健胃等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、促进消化、保护肝功能等功效；可与武昌鱼、洋葱、五花肉搭配；与草菇、芒果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒圆菇热量145 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质12.2 克
- 碳水化合物99.5 克
- 钠99.6 毫克
- 钙692 毫克
- 铁10.4 毫克
- 钾513 毫克