| 懒人菜系列-烧青豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青豆 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 490克 | 懒人菜系列-烧青豆热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于睡觉653分钟消耗的热量...54 | |||||
懒人菜系列-烧青豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青豆（200克）、猪里脊（适量）
1/10. 肉切片
2/10. 再切丁
3/10. 加料酒
4/10. 再加淀粉抓匀后腌制一会。
5/10. 速冻青豆一袋，倒入水中一下就化冻了。
6/10. 蒜末炝锅
7/10. 倒入肉丁爆香
8/10. 倒入青豆、少量水、鸡精、盐、黑胡椒碎翻炒，因为速冻青豆本身就是熟的所以菜一烧出香味就差不多了。
9/10. 出锅前倒入一大勺淀粉水，翻炒，汤汁粘稠后就可以出锅啦！
10/10. 简单好吃懒人菜出锅啦！耶??
食材功效信息
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、生津液、滋肝阴等功效；可与圆茄子、丝瓜、芒果搭配；与黄豆、鸭梨、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人菜系列-烧青豆热量588 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠102 毫克
- 钙33 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾617 毫克