| 西红柿花朵饭-宝宝餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 407克 | 西红柿花朵饭-宝宝餐热量/卡路里765千卡 | |||
 热量765千卡，相当于高抬腿96分钟消耗的热量...480 | |||||
西红柿花朵饭-宝宝餐的做法共18个步骤
食材主料/辅料
1/18. 步骤虽然简单，味道加分哦！电磁炉炒鸡蛋同样超级香嫩！婧妞大爱！喜欢的不妨试一试哦！
准备西红柿一个！鸡蛋一枚
西红柿提前用淡盐水浸泡15-20分钟！个人习惯！
2/18. 西红柿洗净从中间十字型划开
3/18. 锅里水烧开，进去滚几圈，皮就可以轻松剥掉！
4/18. 皮剥掉，切小丁
5/18. 鸡蛋打散搅均匀！
6/18. 锅烧热，倒入适量的食用油
（注明：婧妞用电磁炉炒的西红柿炒鸡蛋，超级香，嫩哦）
7/18. 鸡蛋液倒进去翻炒，一定要用中火或者大火翻炒几下！不要用小火，
8/18. 装出来备用
9/18. 此时锅里还有底油，就不用加油了，宝贝吃太油腻也不容易消化的！倒入西红柿丁
10/18. 中火快速翻炒至9分熟
11/18. 倒入鸡蛋迅速翻炒
12/18. 少加一点盐巴调味！
宝贝吃的饭饭不需要味太重哦！
13/18. 翻炒均匀即可出锅！
这道菜很简单，但很美味，我家女儿的最爱，西红柿炒鸡蛋，西红柿鸡蛋汤，都爱！
14/18. 米饭提前煮好！
用花朵造型压一朵太阳花模样！
宝贝更爱吃米饭了！有木有？
15/18. 西红柿炒鸡蛋放进去，正正好好的量！
16/18. 米饭上点缀番茄酱！
宝贝已经迫不及待的要吃了！
17/18. 全程步骤结束！营养丰富，简单易学的宝宝餐你喜欢吗？
18/18. 来点餐后小水果，宝宝肯定喜欢！
这圣女果是宝贝亲自点的，中午吃这个！如果你喜欢就跟着婧妞做起来吧！女儿的爱心午餐，简单、易学！做妈妈的只要花一点小心思，总会有意外的惊喜！让宝贝不挑食、爱上吃饭饭！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、降血压等功效；可与芥蓝、圆白菜、蜂蜜搭配；与河蚌、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与北极虾、圆生菜、小米面搭配；与红薯、兔肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、治疗高血压、抗癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、杀菌、提鲜等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、降血脂、血管硬化等功效；
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营养信息
- 西红柿花朵饭-宝宝餐热量765 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物16.02 克
- 钠10179 毫克
- 钙124.7 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾348 毫克