| 韭菜炒鸡蛋 快速可口营养健康热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌鸡蛋 | 克 | 595千卡 | 170千卡 | 12.6克 | 10.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 356克 | 韭菜炒鸡蛋 快速可口营养健康热量/卡路里599千卡 | |||
 热量599千卡，相当于摇摆舞133分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜炒鸡蛋 快速可口营养健康的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜韭菜（一把）、乌鸡蛋（3个）、盐（适量）
1/5. 韭菜择好洗净空水切段备用
2/5. 鸡蛋加适量盐打散备用
3/5. 热锅凉油 油温升高快速滑炒鸡蛋 鸡蛋完全呈金黄色即可 盛出备用
4/5. 将切好的韭菜大火翻炒 完全炒蔫后加盐加之前炒好的鸡蛋 再适当翻炒即可出锅
5/5. 配上一碗白米饭 简单可口 健康营养的一餐饭成了
食材功效信息
乌鸡蛋的热量170千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有强筋健骨、补气补血、滋补肝肾等功效；可与基围虾、辣椒、明虾搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、除脂美容等功效；与红豆沙、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒鸡蛋 快速可口营养健康热量599 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物18.8 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克