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肉片四季豆丝

肉片四季豆丝的热量和减肥功效

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肉片四季豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
四季豆72千卡24千卡1.9克0.3克
瘦肉269千卡143千卡20.3克6.2克
总量488肉片四季豆丝热量/卡路里341千卡
唱歌 热量341千卡,相当于唱歌170分钟消耗的热量...120

肉片四季豆丝的做法共5个步骤

食材主料/辅料

四季豆(300克)、瘦肉(适量)、生姜(适量)、大蒜(适量)、玉米淀粉(适量)、生抽(适量)、盐(适量)
肉片四季豆丝的做法图解1

1/5. 四季豆去茎,切成细丝

肉片四季豆丝的做法图解2

2/5. 猪瘦肉切薄片,加适量生抽、玉米淀粉、盐、姜丝拌匀,腌制5分钟以上

肉片四季豆丝的做法图解3

3/5. 热锅中烧油,倒入肉丝炒至变色,盛出(包括少量汤汁一起盛出)

肉片四季豆丝的做法图解4

4/5. 用锅里的余油再加少许油,放入大蒜炒香,加四季豆丝炒至八成熟,将盛出的肉丝中所有的汤汁倒入锅中

肉片四季豆丝的做法图解5

5/5. 炒至九成熟,倒入所有肉丝,加适量盐、少量生抽调味即可

食材功效信息

四季豆的热量24千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有安养精神、调和脏腑、消暑化湿等功效;可与花椒粉、干香菇搭配;与醋相克,同食可能会引起不适;

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润肌肤、润肠胃、补肾养血等功效;可与洋葱、鸡蛋、南瓜搭配;与甘草、牛里脊、梨相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 肉片四季豆丝热量341 千卡
  • 脂肪6.5 克
  • 蛋白质22.2 克
  • 碳水化合物5 克
  • 66.1 毫克
  • 55 毫克
  • 4.5 毫克
  • 485 毫克

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