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辣炒鱿鱼

辣炒鱿鱼的热量和减肥功效

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辣炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱿鱼224千卡75千卡17克0.8克
总量299辣炒鱿鱼热量/卡路里224千卡
有氧操 热量224千卡,相当于有氧操48分钟消耗的热量...280

辣炒鱿鱼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鱿鱼(一条)、青椒红椒(适量)、生姜,葱,蒜,香菜(适量)、盐,白糖,味精,料酒(适量)
辣炒鱿鱼的做法图解1

1/5. 处理鱿鱼,内脏去除,紫色的膜剥掉,再改刀。

辣炒鱿鱼的做法图解2

2/5. 准备食材

辣炒鱿鱼的做法图解3

3/5. 准备食材

辣炒鱿鱼的做法图解4

4/5. 鱿鱼飞水,控制时间不要太长,以免煮老。然后冷水冲一下,在腌制,加入盐,料酒,酱油,姜末。

辣炒鱿鱼的做法图解5

5/5. 油热后,加入生姜、辣椒、盐,再加入腌制好的鱿鱼、盐,翻炒,加入适量白糖,酱油,味精调味。在出锅前加入香菜。

食材功效信息

鱿鱼的热量75千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有预防糖尿病、恢复视力、缓解疲劳等功效;可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配;与番茄酱、茄子、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣炒鱿鱼热量224 千卡
  • 脂肪0.8 克
  • 蛋白质17 克
  • 碳水化合物7.8 克
  • 134.7 毫克
  • 43 毫克
  • 0.5 毫克
  • 16 毫克

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