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好吃不胖的蒜苔炒魔芋

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的热量和减肥功效

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好吃不胖的蒜苔炒魔芋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
蒜苔66千卡66千卡2克0.1克
魔芋23千卡7千卡0.1克0.1克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
辣椒628千卡295千卡15克12克
4千卡59千卡2克0克
酱油23千卡63千卡5.6克0.1克
白糖204千卡392千卡0.1克0克
花生油585千卡886千卡0克100克
总量930好吃不胖的蒜苔炒魔芋热量/卡路里1568千卡
干砌墙 热量1568千卡,相当于干砌墙523分钟消耗的热量...180

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法共7个步骤

食材主料/辅料

蒜苔(100克)、魔芋(1块)、香菇(4朵)、辣椒(适量)、盐(四分之一勺)、酱油(半勺)、白糖(四分之一勺)、花生油(适量)
好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解1

1/7. 备齐原料。

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解2

2/7. 蒜苔、辣椒切段,魔芋切条、香菇切片。

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解3

3/7. 铁锅放花生油,烧至七成热。

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解4

4/7. 放入香菇片煸香。

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解5

5/7. 再放入蒜苔翻炒。

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解6

6/7. 直至蒜苔散发出香气,半熟。

好吃不胖的蒜苔炒魔芋的做法图解7

7/7. 最后放入魔芋条翻炒,放入盐、酱油、糖,翻炒均匀,撒上辣椒段,翻炒一下,即可出锅。

食材功效信息

蒜苔的热量66千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;具有防癌、调和脏腑、抑制细菌生长等功效;可与木耳、乌鸡、猪肝搭配;与韭菜相克,同食可能会引起不适;

魔芋的热量7千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有整肠、活血化瘀、洁胃等功效;可与玉米、鸡肉、猪肉搭配;

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健胃保肝、预防高血压、降血压等功效;可与木瓜、荸荠、芹菜搭配;与明虾、西红柿、北极虾相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量295千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有祛风湿、促消化、挡辐射等功效;可与海虾、花菜、羊肉搭配;与胡萝卜、南瓜、猪肝相克,同食可能会引起不适;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有增进食欲、杀菌、调味等功效;与红豆馅、小豆、红豆沙相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 好吃不胖的蒜苔炒魔芋热量1568 千卡
  • 脂肪112.6 克
  • 蛋白质27 克
  • 碳水化合物199.4 克
  • 15805.1 毫克
  • 244 毫克
  • 22.5 毫克
  • 1789 毫克

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