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白灼菜心

白灼菜心的热量和减肥功效

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白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菜心48千卡19千卡2.029999克0.09克
姜丝9千卡41千卡1.3克0.6克
蒜末30千卡126千卡1.7克0.3克
生抽4千卡20千卡4.8克0.1克
4千卡59千卡2克0克
食用油620千卡899千卡0克99.90克
总量392白灼菜心热量/卡路里715千卡
跨栏 热量715千卡,相当于跨栏72分钟消耗的热量...600

白灼菜心的做法共4个步骤

食材主料/辅料

菜心(250克)、姜丝(适量)、蒜末(适量)、生抽(适量)、盐(适量)、食用油(适量)
白灼菜心的做法图解1

1/4. 新鲜菜心洗净,除去发黄和老叶子

白灼菜心的做法图解2

2/4. 准备好姜丝和蒜末

白灼菜心的做法图解3

3/4. 开水下锅,加入少量盐和食用油,烫1分半钟左右即可出锅。

白灼菜心的做法图解4

4/4. 菜心摆好盘,撒上蒜末和姜丝,均匀淋上适量生抽,一小勺香油,最后淋上热好的少量食用油即可。

食材功效信息

菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有增强免疫力、促进排毒、清热解毒等功效;可与豆腐、鸡肉、鸡肉搭配;与南瓜、山药、南瓜相克,同食可能会引起不适;

姜丝的热量41千卡(每100克);具有镇吐、驱寒、促消化等功效;可与牛肉、慈姑、芥菜搭配;与兔肉、狗肉相克,同食可能会引起不适;

蒜末的热量126千卡(每100克);具有温中健胃、保护肝功能、护肝等功效;可与洋葱、五花肉、火腿搭配;与大葱、芒果、草菇相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消炎、治肝顺胃、促消化等功效;与红豆、红豆沙、赤豆相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 白灼菜心热量715 千卡
  • 脂肪100.99 克
  • 蛋白质11.829999 克
  • 碳水化合物29.1 克
  • 10312.5 毫克
  • 137 毫克
  • 5.75 毫克
  • 413 毫克

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