| 香辣土豆丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 香辣土豆丝热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于瑜伽90分钟消耗的热量...150 | |||||
香辣土豆丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（三个）、大蒜（4瓣）、干辣椒（3个）、食用油（适量）、油泼辣子（适量）、盐（适量）
1/6. 按照土豆的大小和自己的需求量选择土豆个数，去皮，洗净
2/6. 土豆擦丝，泡在水中，换水两次左右水变清澈，这样土豆丝就会爽脆
3/6. 器皿中放入两小勺油，大蒜末和辣椒干用筷子分散下
4/6. 放入微波炉中80%火力，1分钟爆香
5/6. 1分钟后取出，放入沥干的土豆丝拌匀，再放入微波炉中，100%火力，2分钟
6/6. 2分钟后取出，加适量油泼辣子（或辣椒酱等），适量盐拌匀，再放入微波炉中，100%火力，1分钟完工
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、益气、和中养胃等功效；可与醋、豇豆、豆角搭配；与香蕉、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣土豆丝热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克